Springtime Friends löpargrupper – kicka igång hösten!

I slutet av augusti kör vi igång Springtime Friends löpargrupper igen tillsammans med Runner’s World!

Läs mer

Utnyttja sommarljuset

Sommarens ljusa morgnar och kvällar ger dig mer tid att träna. Här kommer några enkla tips på hur du utnyttjar...

Läs mer
För medlemmar

Hitta din träningsmotivation – 17 smarta tips!

Du vet hur nyttigt det är att springa och hur bra du mår av att göra det, men det kan ändå vara förbannat svårt att ta sig ut i spåret ibland. Här kommer några effektiva sätt att sluta skjuta upp löpningen till morgondagen.

Läs mer

Antiinflammatorisk träning

Det finns många fördelar med fysisk träning: Risken för hjärt-kärlsjukdomar minskar, din hjärna fungerar bättre och du minskar kronisk inflammation i kroppen.

Läs mer

Prylarna och tipsen som räddar vinterlöpningen

När snön och kylan nu är här gäller det att vara rätt rustad för vinterlöpningen. Här kommer Runner's Worlds checklista!

Läs mer

Smarta klädtips för kyliga löppass

När det blir kallare är det dags att börja klä sig enligt lager-på-lager-principen. Att klä sig i flera tunna lager i stället för färre och tjockare plagg har flera fördelar.

Läs mer

Så kommer du igång med löpningen – och fortsätter!

Det är aldrig för sent att bli löpare. Vissa kanske tycker att de saknar tid, men löpning ger tid! En studie från 2017 visade att löpning 2 timmar i veckan är kopplat till 40 procent minskad risk att dö i förtid. I snitt gav varje löptimme 7 timmar extra liv.

Läs mer

Smarta strategier för julhelgernas träning

Äntligen julledigt? Är det läge att träna lite extra under mellandagarna? Då har vi några välmenande tips på vägen!

Läs mer

Tre riktigt bra långpass att testa i mellandagarna!

Oavsett om du springer två maratonlopp eller ett par, tre 10-kilometerslopp om året, så är du en långdistanslöpare. Som sådan kan du kanske skippa ett tempopass i veckan och ändå klara din målsättning på tävling.

Läs mer

Långpass – den perfekta vinterträningen

I de flesta träningsprogram, speciellt för maratonlopp, betonas vikten av regelbundet återkommande långpass. Att vänja kroppen att springa i mer än två timmar anses allmänt vara nyckeln till framgångsrik långdistanslöpning. Så här kan du genomföra långpassen på bästa sätt.

Läs mer

Pandemin kan leda till ökat antal deltagare i motionslopp

Drivkrafterna till att delta i motionslopp är minst lika starka nu som före pandemin – och de nya virtuella loppen kan attrahera fler deltagare från helt nya målgrupper. Den slutsatsen drar analysföretaget Upplevelseinstitutet efter att ha studerat deltagarna i fem olika virtuella motionslopp.

Läs mer