Seniorträning: Håll dig hel!
Ju äldre vi blir desto viktigare blir det att undvika löparskador. Här är tre nycklar till skonsam löpträning.
Läs mer
Träna dina svagheter
De flesta äldre löpare har koll på sina svaga punkter – läxor som ofta gjorts den hårda vägen. För även om generna har betydelse så uppstår de flesta skador av egen förskyllan. Men det finns nästan alltid bot. Skador kan förstås orsakas av rena olycksfall. Men inte sällan är det för mycket träning, för tidigt eller för ofta, som ligger bakom typiska överbelastningsskador. Skador som stör oss i vår träning och som vi försöker hålla i schack efter bästa förmåga. För...
Läs mer
Seniorträning: testa gå-löp!
Med åren blir det allt tuffare för kroppen att klara av höga träningsmängder. Ett sätt att komma runt detta är att blanda löpning med återhämtande gånginslag. Så här gör du.
Läs mer
Sluta aldrig att löpa!
Med åldern kommer dina löparprestationer att minska, så är det ju bara. Men häng inte läpp för det! Känn istället glädje över att slippa mäta dig med andra. Ge dig...
Läs mer
Fyra faktorer för framgångsrik löpning
Amerikanskan Joan Benoit-Samuelson segrade i det första kvinnliga maratonloppet i OS, 1984. Men hon tränar och tävlar fortfarande – och här är hennes metod för att kunna fortsätta löpa framgångsrikt som veteran. I samband med att jag var på Chicago...
Läs mer
Ladda för livet – i solen!
Att träning både kan förlänga livet och höja livskvaliteten på äldre dagar är allmänt känt. Så varför inte göra det på en social träningsresa till solen? På Springtime Travels seniorresor blir du dessutom coachad av specialister på seniorträning. När blir man en senior egentligen? Och vad är det som styr...
Läs mer