Digital Training Camp: Skidstyrka med Mats Larsson
Mats Larsson är skidcoach och längdskidåkare med både OS- och VM-medaljer i bagaget. Mats följde förra året med oss på vår löpar- och rullskidvecka i Portugal. Han passade då på att köra sitt skidstyrkepass bestående av 13 olika övningar. Du kan nu digitalt ta del av hela passet!
I vinter har du chans att träna tillsammans med Mats på vårt Camp Järvsö. Det blir längdskidhelger i området runt Harsa där du får möjlighet till både teknikpass, tid för egen distansåkning, rörlighets- och återhämtningspass samt föreläsningar och workshops.
Mats skidstyrkepass:
1. Starta med uppvärmning
2. Styrkepasset består av följande övningar:
– Step up – 10 reps/ben
– Stjärnan – 2 varv/ben
– Draken – 10 reps/sida
– Benböj – 5 varv
– Diagonal – 10 reps/sida
– Skidhopp – 10 reps/sida
– Sit up – 10 reps
– Bordet – 3-4 varv
– Sidoplanka – 10/rörelse
– Heal touch – 10 reps/sida
– Fågelhund – 10 reps/sida
– Bålrull – 10 reps/ben
– Benlyft – 5 varv
3. Kör gärna övningarna ett varv till
Läs mer: Vässa skidformen i Östersund i vinter
