Fyra skäl att älska höstlöpning!

Fyra skäl att älska höstlöpning!


Hösten är så mycket mer än guldgula höstlöv och frisk luft – det är också den bästa tiden för löpning. Här är fyra knep som gör att du får ut maximalt av årstiden.

Ta tillfället i akt och njut av den optimala temperaturen, av att slippa trängseln i spåret och av den form som du kanske byggt upp under sommarhalvåret. Dessutom kommer du förmodligen att springa fortare nu än under sommarens varma dagar. Löpare tenderar nämligen att sänka farten med cirka femton sekunder per kilometer för var tredje grad över femtongraderssträcket. Så här får du ut det mesta av höstlöpningen.

SPRING LÄNGRE

Njut ännu mer av höstens perfekta förhållanden genom att tillbringa ännu mer tid utomhus; förläng dina långpass (som du bör köra åtminstone varannan vecka). Spring ungefär två minuter långsammare per kilometer än din femkilometersfart, och öka distansen med en eller max två kilometer per långpass. Om du behöver, så ta gångpauser ofta och redan från början av långpasset.

SPRING MED VÄNNER

Eftersom många av oss har svårt med motivationen under vinterhalvåret är det klokt att redan nu börja hitta vänner att springa med. Leta reda på en grupp löpare som verkar ligga på din nivå, och ta reda på om de är så pass trevliga att du kan tänka dig att springa med dem igen.

KLÄ PÅ DIG

Shorts och linne i all ära – hösten bjuder ju på en möjlighet att frossa loss i härliga handskar, mössor, jackor och tights. Satsa på starka färger (så att du syns i höstmörkret) och tänk lager på lager så att du enkelt kan reglera temperaturen om det behövs. Ge dig nu ut och lys upp betongen – eller skogen.

DRA TILL SKOGS

Ingenstans är upplevelsen av höstens färger och sköna luft så stark som i skogen. Så varför inte passa på att testa lite traillöpning – det varierande underlaget är dessutom skonsamt för din kropp. Men se upp – mattan av höstlöv kan dölja hål, hala rötter, stenar och andra hinder som du inte vill snubbla på.


Läs också

Höstens träningshelger på Camp Järvsö

De klara fina höstdagarna är på intåg. Varför inte unna dig en skön vistelse i...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Är du sugen på en träningshelg i fjällen?

Då är Springtimes höstweekend, Camp Höstglöd, något för dig. Det är en träningshelg i oktober...

Läs mer

9 misstag som nästan alla löpare gör

Som nybörjare gör du misstag. Det gäller allt, även löpning. När du är ny vet...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

The Camp - i november drar höstens turné igång

I november drar vi på Springtime ut på vår The Camp-turné i Sverige. The Camp...

Läs mer
Så hittar du tillbaka till formen efter semestern

För att komma igång igen efter semestern kan det krävas en andra grundträningsperiod. Här ger vi dig några tips på...

Läs mer
Planerar du att spela padel i sommar?

Veckans träningspass från MyMOWO: Planerar du att spela padel i sommar? Passa på och förbered dig med både styrka och...

Läs mer
Springtime Friends löpargrupper - kicka igång hösten!

I slutet av augusti kör vi igång Springtime Friends löpargrupper igen tillsammans med Runner’s World!

Läs mer