Bästa tipsen inför 2021 – Dietistens val

Bästa tipsen inför 2021 – Dietistens val


När nyåret är slaget är det säkert fler än vi som funderar på vad vi ska göra bättre det kommande året. Vi skulle vilja säga – ska vi tänka på det vi gjorde bra 2020 och ta med oss det?! Ovanpå det lägger vi sen till tre bra saker. Det är så mycket roligare än att ta bort – och funkar ofta bättre! Testa!

1. På temat lägga till. Om vi får tipsa om kanske det bästa skulle vi säga: Lägg till en portion fullkorn om dagen. Att vi äter för lite fullkorn är faktiskt den största orsaken till ohälsa i våra matvanor – så hej här finns stor hälsopotential! Byt ut ris mot havreris, välj fullkornsbröd ofta och ät gärna gröt på havre eller rågflingor. 

2. Investera en kvart någon gång under veckan och gör en matplan. Vi lovar att det kommer spara många kvartar senare under veckan och ge svar på den eviga frågan (i alla fall hos oss…) ”vad blir det till middag i dag?”  Sätt gärna upp menyn hemma, det gör det så mycket lättare för den som kommer hem först att börja laga. Har man bestämt i förväg och maten finns hemma är det även mycket lättare att det faktiskt hamnar bra mat på tallriken ofta!

3. Ha alltid frysta grönsaker hemma. De är alltid i säsong och så här i början på året dessutom ofta mer näringsrika än färska – ett lätt sätt att få in mer grönt i maten! Häll ärtor i pasta- eller potatisvattnet sista kokminuten, toppa matlådan med fryst broccoli eller vår favorit – mixa i ett par frysta blomkålsbuketter i smoothien. 

Det var tre tips – men det här är kanske det viktigaste: Njut av maten! 

Gott nytt matår! /Johanna och Caroline, Dietister på Springtime.

Fler tips och goda recept hittar du på @dietistensval och här på vår sajt!


Läs också

Ångest? Träna med högre intensitet

En ny svensk studie visar att fysisk träning dämpar ångestsymtom – och att effekten blir...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Grönkålschips med ingefära

Recept av Dietistens Val: Perfekta snackset i soffan, dessutom så gott och nyttigt. Grönkålschips är...

Läs mer

Därför är träning cancerns fiende

För inte så länge sedan var en cancerdiagnos nästa samma sak som en dödsdom. De...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Tofu stroganoff med saltgurka

Recept av Dietistens Val: Hej vardagsmiddagar! Smarrig Stroganoff som står klart på middagsbordet på max...

Läs mer
Träna hjärnan med löpning

Löpning är en mycket avancerad form av hjärnträning. Ny forskning visar att löpning kräver komplexa kognitiva förmågor som beslutsfattande och...

Läs mer
Lyxig jordgubbssmoothie med kaffeskum

Recept av Dietistens Val: Sena på trenden med Dalgonakaffe? Yes, men här kommer en uppdaterad variant på jordgubbssmoothie, detta får...

Läs mer
Sötpotatistortilla med kanel och ingefära

Recept av Dietistens Val: Gör en stor form till helgfrukost eller som snabb vardagslunch. Spara det som blir över i...

Läs mer